I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]
[...] szczescia itp :) Jesli masz energie to suplementy Ci niepotrzebne . CHoc istnieja rodzaje wspomagajce regenracje (ZMA,BCAA) no i spalacze,ktore podnosza HEART RATE i POBUDZAJA , co ulatawia redukcje ospalym i poprawia lekko wydolnosc podczasz biegania. Ale nie zaprzataj sobie tym glowy, kawa czy zielona herbata tez dziala :) Udanej redukcji.
[...] Testosteron był wyższy, ale problem z libido pozostał. Po odstawieniu wszystko wróciło praktycznie do stanu przed terapią. Problem rozwiązały antyoksydanty, a konkretnie zielona herbata w sporej ilości i Resweratrol w formie kapsułek. Po dwóch tygodniach stosowania zrobiłem badania Testosteronu z wynikiem 24,98 nmol/l. Reszty nie badałem, bo [...]
[...] o aktywnosc fizyczna. Nie podjadaj miedzy posilkami( lepiej np 5-6 mniejszych posilkow dziennie) i jedz co 2-3 godziny, a w miedzy czasie duzo plynow. 2-3 litry wody plus zielona herbata itd. Latem i przy zwiekszonym wysilku nawet wiecej. Brimmen, nawet tu nie pisz takich rzeczy, jak -1000kcal dziennie, bo to niestety droga do efektu jo-jo. [...]
zawsze kreatyna mono gdy brak funduszy stacki np Knock out gdy jest ich duzo redukcja thermo speed jak wroci zawsze omega 3 i ZMA (ew apteczne gdy brak funduszy) przydatna zielona herbata - patrz thermo speed albo therm line
Polecam naturalne spalacze. Czyli kawa na 20-30min przed treningiem (jeżeli wcześniej dużo jej nie piłeś) i zielona herbata do picia w ciągu dnia. Generalnie, cała reszta zbędna. Siłowni lekarz zabronił, czy sam takie wnioski wysnułeś?
[...] mieli zdrową dietę to niektóre przyprawy i zioła pozwolą nam jeszcze podkręcić wrażliwość insulinową i są to: berberyna, chili, bazylia, oregano, cynamon, imbir, kurkuma, zielona herbata, spirulina, owoce jagodowe jeżeli zachowamy regularność w zdrowym odżywianiu, dodamy sporą ilość ruchu (trening siłowy, aerobowy) to tym samym organizm będzie [...]
[...] 184 / waga 90 diete robilem na 2500kalorii, powinienem troche wiecej, lecz to co mi wyszlo niby 2,5k a to i tak od cholery jedzenia... wiec wyglada to tak 5:30 - wstaje, zielona herbata, witamina C, cynk, wapn i lece biegac 40min 7:00 - pierwszy posilek mleko 400ml /// daj troche mniej i koniecznie 0,5% platki kukurydziane 50gr ///owsiane [...]
[...] AERO 6. AERO 7. WOLNE Treningi wyłącznie rano bo tylko wtedy mam czas, w szczególności dziecię śpi ;) od mniej więcej 5 -5.30 do 7.00, zawsze na czczo, tylko mocna kawa i zielona herbata. Jem l-karnitynę z olimpu 1000g. przed każdym treningiem i ostatnio CLENBUREXIN. Trening siłowy ok. 60 minut, w tym czasie robię pompki 3 rodzaje , 5 serii po [...]
[...] zaczynają mnie bolec... Suplementacja: - przed treningiem pólporcji duble impcat - w trakcie treningu 15g BCAA - po treningu 40g białka, 70g carbo - w ciągu dnia wpadła zielona herbata w kapsach, wit C 1000mg, wit D 2500IU, a przed snem zjem drugie pół impacta Z miską - w miarę. Jedzenie niby git, ale trochę mało. Wypiski zrobię pewnie jutro [...]
oto moja dieta do tego bedą witaminy kupione w tabsach do każdego posiłku zielona herbata.Dodam że posiłki będą zmieniane np. makrela na łososia albo na tuńczyka a pierś na mintaja czy schab. Ryż na kasze itp. PROSZĘ O OCENĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/
[...] 5 g kasza jeczmienna 50 g III migdaly 50 g tilapia 80 g papryka czerwona 75 g cukinia 70 g kasza jeczmienna 50 g oliwa 5 g IV tilapia 95 g V tilapia 200 g seler naciowy do podgryzania do picia ziele ruty zielona herbata woda idę was odiwedzić i lece do pracy milego dnia wszystkim zyczę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-27 11:13:08
Dalszy ciąg j/nj: 15.00 200g mięcho 100g makaronu 16.30 200g mięcho 100g makaronu 30-40g sera żółtego 18.00 jabłko 22.00 ser biały wszystko uzupełniam oliwą itp. Zielona herbata 2 caps Chrom 1 caps Na stawy 3 caps Postanowiłem, że spalcze włączę dopiero na początku maja Godzinka gry w siatę. 3s po 20 sztrugsów 50kg Wiem, wiem, miał być trening [...]
[...] lat, wciaz spora nadwaga...,wiec ja nic mocniejszego od 'malej czarnej' nie polecam, bo to juz strefa ryzyka. Jestem pewien, ze byly problemy (albo sa dalej) z nadcisnieniem itd, wiec ostroznie z termogenikami. Merida to dosc ekstremalny srodek, a narazie powinny wystarczyc zielona herbata, witaminki(Olimpa), chrom, magnez i ruszenie dupska...